что есть чтобы была хорошая сперма

Как правильно питаться и чего избегать, чтобы улучшить качество спермы?

Планируете стать отцом? Тогда вам лучше сделать все возможное, чтобы спермы было много, и она была качественной. В такой ситуации важным является правильное питание.
Существует несколько вариантов улучшения качества вашей спермы и фертильности, включая препараты для лечения бесплодия, хирургическое вмешательство и вспомогательные репродуктивные технологии. Но прежде чем прибегнуть к ним, есть много простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать своим репродуктивным клеткам наилучший шанс выполнить свою работу. В частности, вам стоит соблюдать диету, стимулирующую сперматозоиды, и избегать вещей, которые наносят вред сперматозоидам.
Для получения большого количества качественных и жизнеспособных сперматозоидов, включите следующее в свою сбалансированную диету.

Витамины

что нужно чтобы была хорошая сперма
Недостаток витамина А связан с некачественной спермой и снижением фертильности. Ешьте много красного перца, овса, моркови, кураги, сладкого картофеля, шпината и брокколи, чтобы повысить уровень витамина А.
Витамин С, содержащийся в хороших количествах в клубнике, спарже, фруктах и желтых овощах, положительно влияет на жизнеспособность и подвижность сперматозоидов.
Витамины С, Е и В12 также являются отличными антиоксидантами, которые могут помочь увеличить производство сперматозоидов и их подвижность, борясь со свободными радикалами.
Хорошая поливитаминная добавка – отличная идея, если вы понимаете, что не получаете достаточного количества поддерживающих сперму витаминов из своего обычного рациона.

Минералы

морепродукты для качества спермы
Недостаточный уровень цинка может привести к снижению количества сперматозоидов. Природные источники этого минерала: яйца, индейка, устрицы, морепродукты, тыквенные семечки, говядина, овес, баранина, йогурт, орехи и ячмень. Селен также считается полезным для подвижности и здоровья сперматозоидов. Вы можете получить его, потребляя бразильские орехи, красное мясо, творог, птицу и яйца.

Жирные кислоты

грецкий орех влияет на сперму
Исследования показали, что сперматозоиды фертильных мужчин, как правило, содержат большее количество полиненасыщенных жиров, особенно омега-3 и омега-6, чем у бесплодных мужчин. Эти жирные кислоты обнаружены в грецких орехах и рыбе, такой как анчоусы, сардины и лосось.

Фолиевая кислота

авокадо для повышения качества спермы
У некоторых мужчин, которые принимали пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту в сочетании с цинком, наблюдалось увеличение количества сперматозоидов до 70%, и исследования показывают, что у мужчин с низким уровнем фолиевой кислоты, как правило, больше сперматозоидов с хромосомными (генетическими) аномалиями. Поддерживайте свой уровень фолата, поедая зеленые овощи, продукты из цельного зерна, авокадо, бобы и многообразные фрукты.

Ликопен

помидоры и сперма
Было доказано, что ликопин, ярко-красный каротин, содержащийся в томатах, томатном соусе, моркови, арбузах и папайи, помогает увеличить количество сперматозоидов.

Вода

как вода влияет на качество спермы
Употребляя много воды в течение дня, вы можете противостоять обезвоживанию, которое является одним из основных факторов, связанных с низким объемом спермы.
Продукты, которых следует избегать

1. Фрукты и овощи с добавлением пестицидов

сперма и пестициды
Известно, что химические пестициды, которые обильно распыляются на многие продовольственные культуры, и их остатки могут оставаться на овощах и фруктах, которые вы покупаете в магазине, оказывают вредное воздействие на здоровье и плодовитость сперматозоидов. Всегда тщательно мойте свежие продукты перед едой, или, что еще лучше, используйте органические продукты.

2. Консервы

консервация и сперма
Бисфенол-А (BPA), гормоноразрушающий химикат, обнаруженный в некоторых пластиках, связан с ухудшением состояния спермы. Внутренние части многих банок для пищевых продуктов и напитков покрыты веществом, содержащим BPA. Выбирайте свежие продукты и продукты в стеклянных банках.

3. Алкоголь

как алкоголь влияет на сперму
Употребление спирта может повредить сперму. Употребляйте спиртное на умеренном уровне, если вы хотите детей.

4. Насыщенные жиры

сперма хорошего качества
Исследования показывают, что диета с высоким содержанием насыщенных и мононенасыщенных жиров, например, содержащихся в беконе, обработанном мясе, колбасах, ветчине и сливочном масле, может привести к ухудшению здоровья спермы.

Другие вещества, ухудшающие качество спермы

Существует ряд других повседневных веществ и действий, которые вредят вашей сперме.
1. Наркотики
Известно, что ряд лекарств, в том числе рекреационных, оказывают вредное воздействие на сперму. К ним относятся опиаты, стероиды и цитотоксические препараты, используемые при лечении онкозаболеваний.
2. Курение
Доказано, что у курильщиков снижена фертильность по сравнению с некурящими.
3. Пластмассы
Секс-игрушки из винила являются потенциальными источниками фталатов, пластификаторов, связанных, в частности, с бесплодием. Виниловые занавески для душа и некоторые душистые чистящие средства, шампуни и мыло также содержат фталаты.
4. Частые горячие ванны
Они способны снизить количество сперматозоидов.
5. Одежда
Плотные трусы, особенно из синтетических материалов, связаны с бесплодием. Вместо этого носите домашние трусы из хлопка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Интернет-журнал для мужчин Vozhak.info - все о мужском здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: